Lumien ja Violen kausisuunnitelma (syksy 2016)
Kausisuunnitelma on alustava, johon voi tulla muutoksia. Muutoksista ilmoitetaan etukäteen. Normaalisti (kauden alkaessa) harjoitukset ovat tiistaisin klo. 16.00-17.45 ja torstaisin klo. 16.15-18.00 Hayolla. Maanantaisin (päivämäärät suunnitelmassa) harjoitukset ovat klo. 18.00-19.30 Länsi-Suomen opistolla.
Kausisuunnitelma koostuu peruskuntokaudesta, lajitaitokaudesta ja kisakaudesta. Peruskuntokautena painopiste on kunnon kohottamisessa. Lajitaitokautena keskitytään joukkuevoimistelun vartalontekniikkaan ja välinetekniikkaan. Kisakautena keskitytään pääsääntöisesti kilpailuohjelman harjoitteluun. Jokaiseen kauteen/tuntiin kuuluu aina lämmittely ja venyttely ja mahdollisesti myös lihaskunto. Kausisuunnitelmasta näkee mikä on tunnin pääaihe. Jokaisella tunnilla pitää silti olla mukana väline (Lumiella hyppynaru ja Violella vanne) ja muu tarvittava varustus.
Syksyn aikana tulee olemaan myös balettitunteja, jotka koitetaan järjestää lauantaille. Baletin opettajaksi on tulossa Sastamalasta tanssipedagogi Katariina Uurto. Meillä on aikataulujen sopiminen hänen kanssaan kesken. Alustavasti on puhuttu neljästä kerrasta syyspuolella ja samasta määrästä myös kevätpuolella. Aikatauluista ilmoitetaan myöhemmin.
Huomioikaa! Jos ei ole erikseen mainittu kumpaakaan joukkuetta harjoituspäivän kohdalla, tunti koskee molempia joukkueita.
Peruskuntokausi:
ti 2.8 – to 25.8 Kuntotestit, lihaskunto/voimaharjoitukset, kestävyysharjoitukset ja liikkuuvuusharjoitukset
Lajitaitokausi:
ti 30.8. Lumien koreografiaharjoitukset (HUOM! Poikkeuksellisesti Violella ei harjoituksia)
to 1.9. Violen koreografiaharjoitukset (HUOM! Poikkeuksellisesti Lumiella ei harjoituksia)
ma 5.9. Hypyt
ti 6.9. Baletti
to 8.9. Koreografiaharjoitukset
la 10.9. Perustunti
ma 12.9. Violen koreografiaharjoitukset (Lumielle ei harjoituksia)
ti 13.9. Vartalonliikkeet
to 15.9. Tasapainot
la 17.9. Perustunti
Kisakausi:
ma 19.9 Lumien koreografiaharjoitukset (Violella ei harjoituksia)
ti 20.9. Akrobatia
to 22.9. Koreografiaharjoitukset
la 24.9. Perustunti
ma 26.9. Violen koreografiaharjoitukset (Lumiella ei harjoituksia)
ti 27.9. Liikkuuvuusliikkeet
to 29.9. Koreografiaharjoitukset
la 1.10. Perustunti
ma 3.10. Lumien koreografiaharjoitukset (Violella ei harjoituksia)
ti 4.10. Käsiliikkeet
to 6.10. Koreografiaharjoitukset
la 8.10. Perustunti
ma 10.10. Ei harjoituksia
ti 11.10. Koreografiaharjoitukset
to 13.10. Koreografiaharjoitukset
la 15.10. Perustunti
ma 17.10. Violella ja Lumiella välinetekniikkaharjoitukset
ti 18.10. Koreografiaharjoitukset
to 20.10. Koreografiaharjoitukset
la 22.10. Perustunti
ma 24.10 – la 29.10 SYYSLOMA (ei harjoituksia)
ma 31.10. Lumiella ja Violella välinetekniikka/koreografiaharjoitukset
ti 1.11. Lumiella ja Violella välinetekniikka/koreografiaharjoitukset
to 3.11. Lumiella ja Violella välinetekniikka/koreografiaharjoitukset
la 5.11. Perustunti
su 6.11. Pikkustara Hayolla (Lumie kilpailee, Viole esiintyy)
ma 7.11. Lumiella ja Violella välinetekniikka/koreografiaharjoitukset
ti 8.11. Lumiella ja Violella välinetekniikka/koreografiaharjoitukset
to 10.11. Lumiella ja Violella välinetekniikka/koreografiaharjoitukset
la 12.11. JV Välinesarjojen aluekilpailut, Turku (Viole ja Lumie)
ma 14.11. Ei harjoituksia
ti 15.11. Hypyt
to 17.11. Vartalonliikkeet
la 19.11. Perustunti
ma 21.11. Lumiella harjoitukset (Violella ei harjoituksia)
ti 22.11. Tasapainot
to 24.11. Akrobatia
la 26.11. Perustunti
ma 28.11. Violella harjoitukset (Lumiella ei harjoituksia)
ti 29.11. Liikkuvuusliikkeet
to 1.12. Käsiliikkeet
la 3.12. Perustunti
ma 5.12. Yhteisharjoitukset (Lumie ja Viole)
ti 6.12. Itsenäisyyspäivä (ei harjoituksia)
to 8.12. koreografiaharjoitukset
la 10.12. Perustunti
ma 12.12. Yhteisharjoitukset (Lumie ja Viole)
ti 13.12 Joulunäytös Hayon salissa (Kuninkaisten liikuntasali)
Ohjaajina toimivat Elsi Turunen (040 7068334), Julia Kranni (045 3425379) ja Miia Kranni (044 0883090) sekä joukkueenjohtajana Hanna-Mari Marttila (040 5474420)