Aika ja paikka: keskiviikko klo 20–20.45 Lauttakylän lukio

Treenimix on sekoitus kehopainoharjoituksia, dynaamisia ja staattisia lihaskuntoharjoituksia sekä aerobisia harjoituksia. Treenimix soveltuu kaikenkuntoisille naisille ja miehille.

Tunnin tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Vaikeustasoltaan tunnit ovat helppoja, perusliikkeistä koostuvia.

Tunnin perusharjoituksiin kuuluvat kyykyt, punnerrukset sekä erilaiset keskivartaloa aktivoivat lihaskuntoliikkeet. Aerobisina harjoitteina hyödynnetään mm. juoksua ja hyppyjä. Tunneilla voidaan hyödyntää myös erilaisia apuvälineitä.

Tunti koostuu alkulämmittelystä, HIIT-tyyppisestä treeniosuudesta, jäähdyttelystä sekä palauttavasta venyttelystä.

Treenimix on keskiraskas.

Ryhmää ohjaa Nina Naatula (nina.naatula@gmail.com)