Aika ja paikka: maanantai klo 19-20 Kuninkaisten kouluts- ja kulttuurikeskus
Suunnattu kaikille tanssillisesta liikunnasta kiinnostuneille.
Tavoitteena on ennen kaikkea nauttia ja rentoutua tanssien oman taidon ja kunnon mukaan, aerobisen kunnon kehittäminen sekä vartalonhallinnan ja liikekoordinaation parantaminen.
Lämmittelytanssia n. 10 min, sen jälkeen eri tansseja valittujen kappaleiden mukaan, lopuksi yksi jäähdyttelytanssi. Tunnilla ohjaaja ei anna sanallisia ohjeita vaan tunti perustuu matkimiseen ja ohjaajan liikkeiden seuraamiseen. Koko tunnin ajan pysytään ylhäällä: myös jäähdyttely- ja venyttelytanssin ajan.
Tunti rakennetaan niin, että syke aaltoilee ylemmäs ja alemmas. Liikkeet mukailevat kappaleiden rakenteita ja ovat näin ollen helposti seurattavissa.
Tunti on intensiteetiltään vaihteleva, keskiraskas, melko aerobinen.
Zumbaa ohjaa Miia Kranni ( puh.0440883090, miia_kranni@suomi24.fi).
ZUMBA – Maanantai klo 19-20 Kuninkaisten koulutus- ja kulttuurikeskus
LAVIS – Tiistai 19-19.45 Lauttakylän lukio
TEHOTREENI – Maanantai klo 19-20 Kuninkaisten koulutus- ja kulttuurikeskus
CIRCUIT TRAINING – Keskiviikko klo 19-20 Lauttakylän lukio
NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI – Torstai klo 19-20.15 Kuninkaisten koulutus- ja kulttuurikeskuksen kuntosali
TREENIMIX – Keskiviikko klo 20-20.45 Lauttakylän lukio
KAHVAKUULA – Tiistai klo 18-19 Lauttakylän lukio
IKIVIREÄT – Maanantai klo 17-18 Kuninkaisten liikuntasali
IKINAISET – Maanantai klo 17-18 Lauttakylän lukio
KEHONHUOLTO – Keskiviikko klo 18.30-19.30 Suttilan koulu
REISKAT – Keskiviikko klo 19.30-20.30 Suttilan koulu