Aika ja paikka: torstai 18.45-19.45 Lauttakylän koulu
Core jumppa sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille jumppaajille.
Liikkeet voit tehdä omaa kehoasi kuunnellen ja tunnustellen mikä tuntuu hyvältä.
Keskivartalon hallinta ja tasapaino ovat tärkeitä jo jokapäiväisessä elämässä, siksi niistä kannattaa pitää hyvä huoli.
Liikkeiden voima ja tasapaino lähtee keskivartalosta ja sen hyvästä hallinnasta. Tässä jumpassa keskitytäänkin vartalon syviin lihaksiin, vatsa- ja selkälihasten tasapainoiseen kehittämiseen sekä tasapainon hallintaan.
Alussa on koko kehon herättävä lämmittely, jonka jälkeen keskitytään lihaskunto- ja tasapainoliikkeisiin. Välillä käytämme erilaisia liikuntavälineitä kuten voimistelukeppejä, kuminauhoja, palloja, käsipainoja, steppilautoja.
Lopussa on palauttava venyttely.
Tunnin intensiteetin voit valita itse. Moniin liikkeisiin voidaan tarjota kevyempi tai raskaampi vaihtoehto. Yleisesti ottaen tunti on keskiraskas.
Ryhmää ohjaa: Riitta Sternroth (riitta.sternroth@gmail.com)